Los cambios de estación pueden afectar nuestra piel más de lo que creemos, y eso es cierto a cualquier edad. Pero las altas temperaturas pueden causar problemas aún mayores para quienes están en la menopausia, quienes tal vez ya estén lidiando con una piel comprometida. «Durante la menopausia, muchas mujeres notan que su piel se vuelve más delgada, más seca y, a veces, más sensible que antes», le dice a Mis Mariposas en una charla exclusiva la Dra. Rachel Westbay, dermatóloga certificada de Marmur Medical. «Estos cambios se deben en gran medida a la disminución de los niveles de estrógeno, que afectan directamente la producción de colágeno, la hidratación y la capacidad general de la piel para mantener la firmeza y la elasticidad. A medida que el colágeno disminuye con el tiempo, la piel puede comenzar a verse menos tersa y resistente, lo que hace que las líneas finas y los cambios de textura sean más notorios».
El Dr. Westbay explica que el calor y la humedad del verano pueden exacerbar estos problemas de la piel en múltiples frentes. «Las temperaturas más cálidas pueden provocar un aumento del enrojecimiento y el enrojecimiento, especialmente en las mujeres que ya experimentan sofocos», señala. «El sudor, el exceso de grasa y la acumulación de protector solar durante los meses de verano también pueden contribuir a la congestión o los brotes, mientras que la exposición al sol puede empeorar la pigmentación y el tono desigual de la piel».
Pero incluso con la menopausia y las presiones adicionales del verano, aún puedes tener una piel sana y brillante. Sólo requiere un poco más de cuidado y consideración de los obstáculos adicionales provocados por los cambios de temperatura, así como de los que le suceden internamente. Dado lo que sabemos sobre los cambios en la piel durante la menopausia, el Dr. Westbay señala que una rutina sólida de cuidado de la piel tópico es la mitad de la batalla durante los meses calurosos. Dicho esto, también enfatiza la importancia de cuidar la piel desde adentro hacia afuera: «Hábitos simples como una limpieza suave, una humectación constante, mantenerse hidratado internamente e incorporar tratamientos calmantes como la terapia LED pueden ayudar a mantener la piel equilibrada, cómoda y saludable durante toda la temporada».
Nunca olvides el SPF durante el verano
Contrariamente a la creencia popular, necesitamos protección solar en todas las estaciones. Sin embargo, el SPF es crucial en verano y también es más crucial para quienes atraviesan la menopausia. «El SPF diario es especialmente importante durante la menopausia porque la piel más fina es más vulnerable al daño de los rayos UV y a la pigmentación», comparte la Dra. Rachel Westbay en nuestra charla exclusiva. Ponerse SPF debe ser un paso diario en su régimen de cuidado de la piel matutino, y elegir un producto que se pueda aplicar debajo del maquillaje es un punto de inflexión. Si terminas con un SPF que tiene una consistencia espesa y pegajosa, será más probable que te lo saltes. En su lugar, opte por algo que se sienta perfecto en su rutina al elegir el mejor protector solar para su piel.
Trate de no depender exclusivamente del protector solar si estará al sol la mayor parte del día; su estrategia de protección solar debe incluir algo más que un SPF, y los sombreros y gafas de sol también pueden desempeñar un papel en la protección de su piel. El SPF puede aplicarse a toda la piel que no esté cubierta por la ropa, aunque es posible que prefieras usar un producto hipoalergénico y liviano para el rostro mientras usas el SPF normal para el cuerpo, especialmente si tu piel es más sensible durante la menopausia. Como haces con tu cuidado de la piel, no olvides aplicarlo en tu cuello.
Un error clave en torno al SPF es aplicarlo demasiado pronto y luego no volver a aplicarlo durante el día. En la mayoría de los casos, el protector solar sólo será efectivo hasta tres horas después de su aplicación, por lo que si estará al aire libre por la tarde, a menudo necesitará recargarlo durante el día. Aún necesitarás SPF en los días nublados y ten en cuenta que actividades como nadar y ducharte pueden eliminar el producto.
Manténgase al tanto de su cuidado de la piel de verano en la menopausia
Una buena rutina de cuidado de la piel siempre es importante, pero lo es aún más cuando estás atravesando la piel menopáusica en una estación desafiante como el verano. La Dra. Rachel Westbay le dice a Mis Mariposas en exclusiva que vale la pena elegir los productos con cuidado. «Por lo general, recomiendo productos para el cuidado de la piel livianos pero nutritivos que repongan la humedad sin sentirse demasiado pesados con el calor», dice.
Si estás preparando tu bolsa de cuidado de la piel para la menopausia desde cero, un limpiador es esencial, pero opta por algo suave en lugar de un jabón fuerte. Hay muchos productos en el mercado, pero busca aquellos que contengan glicerina, ácido hialurónico o ceramidas. También querrás una crema hidratante ligera con ingredientes beneficiosos similares durante el clima más cálido. Especialmente para la noche, puedes incluir un producto anti-envejecimiento o potenciador de colágeno, como un sérum con péptidos. Trate de buscar productos que no contengan fragancias, especialmente si el calor del verano o los cambios hormonales han provocado erupciones cutáneas y piel enrojecida y agravada. Aunque el protector solar es tu primera defensa contra el sol, también puedes incluir antioxidantes como la vitamina C y la niacinamida en el cuidado de tu piel, ya que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres. Sin embargo, recuerde escuchar su piel y evitar cualquier producto que se sienta áspero o seco.
Desafortunadamente, la menopausia también puede provocar acné hormonal, y el verano puede empeorarlo debido al aumento de la sudoración y al uso más frecuente de productos tópicos como el protector solar. Afortunadamente, existen algunos buenos productos para tratar el acné en adultos. Los que contienen ácido salicílico pueden ser útiles para los brotes, pero manténgase alejado de los productos que dejan la piel demasiado seca. «También es útil evitar exfoliantes demasiado fuertes o limpiadores decapantes, especialmente durante los meses de verano, cuando la piel ya puede estar más reactiva», advierte el Dr. Westbay.
La hidratación es crucial para la piel menopáusica en verano
Es posible que esté cansado de escuchar los consejos de mantenerse hidratado para alcanzar sus objetivos de tener una piel saludable. Pero los expertos suenan como discos rayados porque el consejo es cierto. En nuestra charla exclusiva, la Dra. Rachel Westbay recomienda mantener la hidratación mientras cuidas tu piel menopáusica en verano, ya que esta es una de las áreas donde las mujeres sin saberlo pueden quedarse cortas. «Al mismo tiempo, la piel menopáusica ya es más propensa a la sequedad, por lo que factores ambientales como el aire acondicionado, el cloro y el agua salada pueden comprometer aún más la barrera cutánea y dejar la piel deshidratada o irritada», confirma el dermatólogo. Las fluctuaciones hormonales pueden afectar naturalmente la forma en que su cuerpo equilibra los líquidos, y la sudoración en verano y durante los sofocos solo empeora esto.
Una hidratación adecuada para las mujeres menopáusicas suele implicar tomar al menos entre 6 y 8 vasos de agua al día. Sin embargo, las necesidades de cada persona son diferentes, así que esté atento a las señales de que su cuerpo podría necesitar más hidratación de la que recibe. Además de sentir sed, los síntomas de deshidratación incluyen sequedad de boca, dolor de cabeza y fatiga. Asegúrese de beber agua, especialmente antes, durante y después del ejercicio, y trate de limitar los alimentos y bebidas deshidratantes como el alcohol, el té con cafeína y el azúcar. Obtener una botella de agua con medidas realmente puede ayudarlo a mantenerse al tanto de sus objetivos de líquidos.
Buenas noticias para quienes odian beber agua: también puedes aumentar tu hidratación a través de ciertos alimentos que tienen un alto contenido de agua, como el apio, la sandía y el pepino. También puede aumentar los alimentos ricos en electrolitos, como el plátano, el aguacate, el jugo de limón y la avena, ya que ayudan a regular los líquidos en el cuerpo. De lo contrario, agregue un poco de pepino o limón al agua para obtener un sabor más gratificante.
La terapia con luz LED puede ayudar a la piel menopáusica durante el verano
Además de su rutina diaria de cuidado de la piel, existen algunos tratamientos más avanzados que pueden ayudar a mantener su piel sana durante el verano durante la menopausia. La exfoliación y la microdermoabrasión pueden ser útiles para promover la producción de colágeno y estimular la renovación celular, pero siempre consulte con un dermatólogo antes de incorporar algo como esto a su régimen, especialmente cuando su piel está cada vez más seca o sensible debido al clima y la combinación de hormonas. Cuando se trata de tratamientos adicionales específicos para el verano, la Dra. Rachel Westbay es una gran admiradora de la terapia con luz LED para la piel menopáusica. Durante este proceso, la luz roja se utiliza en niveles bajos para abordar una serie de problemas de la piel, incluidos el enrojecimiento y los signos de envejecimiento, como arrugas y líneas finas. Lo hace estimulando las células con la luz, lo que luego puede aumentar la producción de colágeno y fibroblastos, estimular la circulación sanguínea y disminuir la inflamación.
«Los dispositivos como MMSphere de MMSkincare pueden ser especialmente útiles con las configuraciones ámbar (circulación a la piel y endorfinas), verde (envejecimiento, pigmentación, arrugas, reducción del enrojecimiento) y luz roja (reduce la inflamación y libera dopamina en el cerebro para ayudar a dormir mejor y reparar la piel) para satisfacer las necesidades únicas de su piel», explica el Dr. Westbay en nuestro chat exclusivo. «La piel menopáusica a menudo puede verse apagada o fatigada, y los tratamientos que estimulan la circulación y la recuperación de la piel pueden marcar una diferencia significativa sin ser demasiado agresivos».
La frecuencia de uso recomendada depende de las pautas del producto específico, pero comenzar de 2 a 3 veces por semana durante 5 a 20 minutos por sesión es un buen punto de partida. Si está pensando en invertir en su propio dispositivo, consulte nuestra guía sobre cómo utilizar la terapia de luz roja en casa.