El estrés crónico puede afectar gravemente su salud física, mental y emocional. Los períodos prolongados de mucho estrés pueden incluso aumentar sus probabilidades de desarrollar una enfermedad como la cardiopatía y pueden aumentar el riesgo de contraer un resfriado o gripe.

Sin embargo, es fácil pasar por alto el estrés crónico si eres un profesional ocupado y orientado a objetivos. El estrés se ha normalizado en la sociedad, ya que el 60 % de las personas afirman haberse sentido tan estresadas que «no pudieron afrontar ni lidiar con las cosas» durante el año pasado. Una mejor comprensión de las causas de tu estrés crónico puede ayudarte a adoptar hábitos más saludables y podría ayudarte a ser más resiliente a largo plazo.

Síntomas del estrés crónico

Millones de personas viven con estrés crónico, pero pocos saben cómo ver los signos del estrés en el cuerpo. Este es un problema grave, ya que es poco probable que tome medidas proactivas para controlar sus niveles de estrés si tiene fatiga y ansiedad normalizadas. Los síntomas del estrés crónico incluyen:

El estrés crónico puede provocar un brote de enfermedades como el síndrome del intestino irritable (SII). Esta opinión se refleja en una investigación publicada en Revista mundial de gastroenterología, Esto demuestra que quienes experimentan períodos prolongados de estrés elevado pueden exagerar los problemas relacionados con la digestión. Esto, dicen los investigadores, demuestra que afecciones como el síndrome del intestino irritable son «trastornos sensibles al estrés», que requieren una gestión adecuada del estrés para mejorar los síntomas.

Si no se controla, el estrés crónico puede provocar agotamiento. Si bien el agotamiento suele considerarse un trastorno psicológico, también puede provocar fatiga física y aumentar el riesgo de desarrollar:

El desarrollo de estos síntomas puede socavar su salud física y puede conducir a una espiral descendente de mala salud, mayor estrés y menor resiliencia. Romper este patrón puede ser extremadamente difícil si trabaja en un entorno en el que le cuesta descansar y recuperarse lo suficiente.

Enfermedad

Superar la fatiga puede parecer imposible cuando estás abrumado por plazos exigentes y trabajas en un entorno de alta presión. No descansar lo suficiente aumenta los niveles de cortisol, lo que, a largo plazo, se traduce en un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares y resfriados comunes. Sin embargo, controlar el estrés relacionado con el trabajo es fundamental si quieres evitar enfermedades y problemas de salud.

Encontrar formas de reducir la carga de trabajo mientras se hacen malabarismos con múltiples responsabilidades es fundamental si desea proteger su salud y mejorar su sistema inmunológico. Puede tomar el control de su carga de trabajo y reducir su estrés de las siguientes maneras:

Tomar el control de su vida laboral puede reducir el riesgo de enfermarse y ayudarlo a cumplir con los plazos exigentes. Esto puede marcar una gran diferencia si se enferma con frecuencia y siente que no puede cumplir con los plazos. Incluso medidas simples, como delegar tareas a las personas que trabajan con usted, pueden ayudarlo a recuperar el aliento y regresar al trabajo con una actitud positiva y llena de energía.

Piel

El estrés tiene un grave impacto en la salud y el bienestar físico a largo plazo. Sin embargo, también puede causar alteraciones a corto plazo en la salud de la piel y provocar la reaparición de síntomas como acné, eczema e inflamación. Las investigaciones demuestran que el estrés prolongado también puede provocar un envejecimiento prematuro de la piel. Además, las personas con niveles elevados de estrés pueden correr un mayor riesgo de desarrollar psoriasis y dermatitis atópica.

Si desarrolla una afección cutánea, debe hablar con un profesional médico para recibir tratamiento. Los médicos de atención primaria pueden ofrecer una variedad de medicamentos y tratamientos terapéuticos diseñados para ayudar a las personas a superar el estrés y controlar los síntomas de su afección cutánea.

También debería considerar hablar con su médico sobre formas de controlar su estrés crónico. Según el tipo de afección cutánea que haya desarrollado, su médico puede sugerir una variedad de actividades que reducirán el riesgo de futuros brotes. Por ejemplo, si su afección está bajo control temporalmente, es posible que desee considerar invertir en un jacuzzi para hidroterapia. Los jacuzzis mejoran su bienestar físico al:

Estos cambios pueden mejorar significativamente su bienestar y ayudarlo a prevenir afecciones relacionadas con el estrés crónico. Solo asegúrese de hablar con un médico antes de darse un chapuzón, ya que los períodos prolongados en agua tibia pueden empeorar el estado de su piel.

Conclusión

El estrés crónico interfiere con tu salud física y puede derivar en enfermedades a largo plazo como hipertensión, dolor muscular, síndrome del intestino irritable y un mal funcionamiento del sistema inmunológico. Aprender a lidiar con el estrés es fundamental si quieres equilibrar tus objetivos profesionales con tu bienestar, ya que medidas proactivas como delegar tareas y tomarte un tiempo libre pueden marcar una gran diferencia. Asegúrate de hablar con un médico si sospechas que has desarrollado estrés crónico, ya que podrá sugerirte actividades para aliviarlo, como hidroterapia y atención plena.